Makna Sebuah Topik

BMR (Basal Metabolic Rate)

BMR adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan fungsi dasar, seperti bernapas, berdetak jantung, dan mengatur suhu tubuh. BMR dihitung berdasarkan faktor-faktor berikut:

* Jenis kelamin
* Usia
* Tinggi badan
* Berat badan
* Tingkat aktivitas fisik

Ada beberapa cara untuk menghitung BMR, salah satunya menggunakan rumus Harris-Benedict:

BMR pria = 66,47 + (13,75 x berat badan (kg)) + (5,003 x tinggi badan (cm)) – (6,755 x usia (tahun))

BMR wanita = 655,1 + (9,563 x berat badan (kg)) + (1,850 x tinggi badan (cm)) – (4,676 x usia (tahun))

TDEE adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan semua aktivitas, termasuk BMR, aktivitas fisik, dan aktivitas non-fisik, seperti mencerna makanan dan berpikir.

TDEE dapat dihitung dengan mengalikan BMR dengan faktor aktivitas fisik. Faktor aktivitas fisik berkisar dari 1,2 untuk orang yang jarang berolahraga hingga 1,9 untuk orang yang sangat aktif.

BMR adalah dasar dari TDEE. TDEE akan lebih tinggi dari BMR jika seseorang memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi.

Mengetahui BMR dan TDEE dapat membantu seseorang untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Jika ingin menurunkan berat badan, seseorang perlu menciptakan defisit kalori, yaitu dengan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit dari yang dibakar.

* BMR
* Pengertian
* Cara menghitung
* Faktor-faktor yang memengaruhi
* TDEE
* Pengertian
* Cara menghitung
* Faktor-faktor yang memengaruhi
* Hubungan dengan BMR
* Pentingnya mengetahui BMR dan TDEE

BMR dan TDEE adalah dua istilah yang penting untuk dipahami dalam konteks penurunan berat badan dan kesehatan. Mengetahui BMR dan TDEE dapat membantu seseorang untuk membuat rencana diet dan olahraga yang efektif untuk mencapai tujuannya.