Definisi Burnout Set
Burnout set adalah jenis set latihan yang dilakukan hingga kelelahan, biasanya menggunakan beban yang lebih ringan. Burnout set bertujuan untuk memaksimalkan kelelahan otot dan merangsang pertumbuhan otot.
Fungsi Burnout Set
Fungsi burnout set adalah sebagai berikut:
* Memaksimalkan kelelahan otot
* Merangsang pertumbuhan otot
* Meningkatkan fleksibilitas otot
* Meningkatkan daya tahan otot
Cara Melakukan Burnout Set
Cara melakukan burnout set adalah sebagai berikut:
1. Lakukan set latihan pertama dengan beban yang berat dan repetisi yang rendah.
2. Lakukan set latihan kedua dengan beban yang lebih ringan dan repetisi yang tinggi.
3. Lakukan set latihan ketiga hingga kelelahan, dengan repetisi yang sebanyak mungkin.
Tips Melakukan Burnout Set
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan burnout set dengan aman dan efektif:
* Gunakan beban yang ringan untuk menghindari cedera.
* Mulailah dengan repetisi yang rendah dan tingkatkan secara bertahap.
* Dengarkan tubuh Anda dan berhentilah jika Anda merasa sakit.
Semoga pembahasan ini bermanfaat!
Apa Itu Burnout Set di video
0 Komentar